Ако класическите варианти за отслабване са ви в тежест, тогава можете да прочетете за лесен и в същото време интересен метод - диетата с 6 венчелистчета за отслабване, която е приятна за следване. В статията ще намерите описание, общи принципи и менюта.
Диета с 6 венчелистчета: основни характеристики и принципи
Абсолютно всички жени, които искат да отслабнат, се опитват да намерят бърз и здравословен метод за отслабване. Въз основа на множество проучвания и статистически данни Анна Йохансон е разработила уникална диета. Тя твърди, че диетата с 6 листенца ви позволява бързо да свалите килограми благодарение на оптималния баланс между психичното здраве и диетата. Ако спазвате правилно основните му принципи, тогава всеки ден можете да губите до килограм наднормено тегло.
Символиката на диетата са листенца от цветя, които имат определени характеристики. Дните на този принцип са разпределени, както следва:
- венчелистче 1 - рибни ястия;
- венчелистче 2 - зеленчукова храна;
- венчелистче 3 - ядене на пиле;
- венчелистче 4 - зърнени култури;
- венчелистче 5 - монодиета с извара;
- венчелистче 6 - храна на плодова основа.
Отзиви на лекари
Диетолозите твърдят, че диетата с 6 листенца дава бързи резултати, защото се придържа към установените принципи на разделяне на храните. В допълнение, човек яде еднокомпонентни храни, така че разнообразието от вещества няма да претовари тялото. В резултат на това процесът на разграждане на мазнините става оперативен и ефективен.
Ще можете бързо да се справите с наднорменото тегло, тъй като в диетата ви ще присъстват еднообразни храни. Докато чака нова порция храна, тялото ще използва максималните резерви за смилане на храната. Ето защо диетата с венчелистчета за отслабване насърчава равномерното отслабване.
Това е описание и общи принципи на такава диета. Ако решите да се справите с наднорменото тегло, ще трябва радикално да промените обичайната си диета. Резултатите обаче си заслужават усилията, защото можете да станете собственик на стройна фигура.
Основните храни, които са включени в диетичното меню
Монодиетата с 6 венчелистчета се основава на приготвянето на ястия от тези продукти, принадлежащи към шест основни групи. Рибата се разрешава да се яде варена или печена. Съдържа протеини, които позволяват на всички основни органи да функционират нормално.
Можете да приготвите зеленчуците, които са включени във вашата диета, по различни начини. Многобройни рецепти включват яхнии, задушени или варени храни. Можете да ги ядете и сурови. Пилешкото месо, както и зърнените храни и плодовете също се ядат под всякаква форма.
Ако говорим за деня на изварата, тогава можете да пиете нискомаслено мляко. Въпреки това количеството на напитката трябва да бъде сведено до минимум.
Ако се направи правилно, диетата с лайка ще даде гарантирани резултати. Не забравяйте обаче да допълвате тази диета с много течности. Това може да бъде билков чай, сок или вода.
Има обаче храни, които са строго забранени за консумация по време на диетата. Това са сладкиши, консерви, хляб и масло. Не забравяйте да изберете прясна, качествена храна, която е добре обработена.
Диета с 6 венчелистчета: меню за всеки ден
Това е начин на хранене, който не трябва да ви създава проблеми и затруднения. Диетата включва прости, достъпни храни, които са лесни за приготвяне. За да отслабнат, жените трябва да спазват всички препоръки на автора на шведската диета с 6 листенца, тъй като е забранено да се променят монодиетите на места.
Но преди да анализирате менюто, си струва да разберете основните правила за спазване на тази диета. Само тогава тялото ви ще стане привлекателно.
Първо, диетата с шест венчелистчета е свързана с старателно дъвчене на храна. Трябва да правите това възможно най-бавно, за да усетите вкуса на всяка хапка храна.
Второ, не трябва да пиете твърде много вода по време на хранене. В противен случай храносмилането ще се забави, така че ще имате проблеми с благосъстоянието си. Най-добре е да се консумират течности между храненията.
Трето, трябва да ядете често, но разделете порцията на няколко малки порции. Благодарение на това можете да избегнете прекаленото натоварване на храносмилателните органи. Също така, опитайте се да избягвате закуски, тъй като това определено няма да работи с наднормено тегло.
Сега си струва да разгледаме по-отблизо диетата с 6 венчелистчета, менюто за всеки ден от която може да е различно.
| Ден на диетата | Меню |
| Първи ден: рибни продукти | В първия ден от диетата е позволено да се ядат изключително рибни ястия. Можете да готвите продукта по всякакъв начин, като добавите минимално количество подправки и сол, но пържената риба е забранена. Диетолозите препоръчват да се приготвят рибни бульони, които не претоварват храносмилателните органи. |
| Втори ден: зеленчуци | Този тип диета включва консумация на всякакъв вид зеленчуци. Можете да ги приготвите по всякакъв начин. Печени зеленчуци, като картофи, са разрешени във всякакви порции. Можете да направите и лека зеленчукова салата, като я подправите с капка зехтин. |
| Трети ден: пилешко месо | На този ден си струва да обогатите менюто си с храни, които съдържат достатъчно количество протеин. Този компонент присъства в пилето. Препоръчително е предварително да отстраните кожата от продукта, тъй като не съдържа полезни за тялото вещества. |
| Четвърти ден: зърнени храни | Най-добрият вариант е зърнената каша, приготвена в обикновена вода. Но можете да добавите други храни към вашата диета. Това са трици, зърнени чипсове и семена. На четвъртия ден от диетата трябва да консумирате колкото е възможно повече вода. |
| Пети ден: извара | Бъдете внимателни при избора на съдържанието на мазнини в продукта. Максималният процент не трябва да надвишава 5%. Яжте ферментирали млечни продукти. Също така си струва да изпиете няколко чаши нискомаслено мляко. |
| Шести ден: плодове | Можете сами да решите какъв плод да ядете в последния ден от диетата. Като течност можете да пиете прясно изцедени сокове, като ги разредите с малко вода. На шестия ден можете да подправите ястията с канела, както и с ванилия. |
Това е примерно диетично меню с 6 листенца за всеки ден, разработено от швейцарски диетолог. Специалистът съветва след приключване на храненето незабавно да се започне втори курс. Въпреки това е по-добре да организирате поне един ден на гладуване, като използвате само минерална вода без газове. Това е един вид седмо венчелистче, което ще ви позволи да създадете хармонична и пълна композиция за премахване на излишните килограми.
Не мислете, че една скромна и монотонна диета може да навреди на тялото. Това е диета, която е прост и полезен начин за отслабване. Фигурата ви ще се трансформира към по-добро с минимални усилия.
Основното нещо е да не добавяте други продукти към менюто, които не са в списъка. Разбира се, изкушението да хапнете любимите си ястия е голямо. Но не забравяйте, че по този начин няма да можете да загубите тези излишни килограми, защото ще бъдат нарушени основните принципи на шестдневното хранене.
Полезни рецепти за жени за отслабване
Сега знаете подробно меню за седмицата за диетата с 6 венчелистчета, което ще ви позволи да се справите с излишните килограми. Но какви ястия си струва да приготвите? Жени, които са оценили този хранителен метод, споделят здравословни рецепти за вкусни ястия.
Първият ден. Печен минтай
- рибата трябва да бъде осолена и да се добави малко черен пипер;
- след това продуктът се разстила върху лист за печене и се пече;
- за по-голяма полза добавете билки към готовото ястие.
Втори ден. Зеленчукова супа с патладжан
- нарежете морковите на ивици, един малък патладжан - на кубчета, два домата - на малки филийки;
- две малки глави лук трябва да бъдат внимателно нарязани;
- нарежете босилека и копъра възможно най-малко;
- потопете зеленчуците в 750 мл преварена вода, като ги варите 20 минути;
- когато съставките са готови, ги овкусете със счукана скилидка чесън и сол.
Ден трети. Пилешки гърди
Обелете месото и го натрийте с любимите си билки. След това се увива в фолио и се пече във фурна до готовност.
Ден четвърти. Овесени барове
- изсипете овесена каша с гореща течност (1 чаша) и изчакайте, докато люспите станат меки;
- смилайте ги в блендер, така че да получите каша с еднаква консистенция;
- разбъркайте добре сместа, подправете я с ванилия или канела;
- разстелете го върху специална хартия за печене във фурната;
- трябва да готвите баровете при температура от 160 градуса, докато сместа изсъхне.
Ден пети. Мус от извара
Поставете нискомаслена извара (500 грама) в блендер и разбийте за пет минути. Добавете 200 грама мляко (1, 5% мазнини), малко канела и заместител на захарта. Разбийте всичко отново старателно, за да получите хомогенна маса.
Шести ден. Смути от банан и киви
Разбийте 50 мл ябълков сок, банан и две кивита в блендер. Не е необходимо да добавяте захар към напитката. Ще получите вкусен и много здравословен плодов коктейл.
Разбира се, това са само приблизителни рецепти за такава диета. Можете да експериментирате с ястията си, като се придържате към основните принципи на менюто. В този случай отслабването няма да ви е натоварващо.
Как да излезем от диетата, без да навредим на тялото?
Има правила за излизане от диетата на венчелистчетата, които ще подсилят и поддържат получените резултати. Просто трябва да следвате основни и приложими съвети.
Направете разнообразно меню, което съдържа същите храни, които сте яли през шестте дни на диетата. Необходимо е обаче да се комбинират различни ястия помежду си. Постепенно увеличавайте съдържанието на калории до 1750 kcal на ден, но не бива да го правите твърде рязко.
Спазвайте правилата за разделно хранене през цялата седмица. Това означава, че не трябва да ядете едновременно храни, съдържащи протеини и въглехидрати. Това се дължи на факта, че е трудно за тялото да се справи с такива натоварвания. По-добре е да вземете за основа протеиново-въглехидратна диета, съставяйки диета за всеки ден.
По време и след такава диета употребата на алкохолни напитки е строго забранена. Алкохолът е не само висококалоричен, но и много вреден за организма. Той не позволява на течността да напусне тялото, което е изпълнено с появата на излишни килограми.
Ако изведнъж първоначалното ви тегло е твърде голямо, можете да повторите диетата отново, като направите почивка за 14 дни. Тялото ще може да си почине, както и да получи ценни запаси от микроелементи.
Разбира се, в първите дни след такава диета е важно да не преяждате. Продължете да разделяте храната на малки порции, за да предпазите храносмилателните органи от ненужен стрес. Също така се опитайте напълно да изоставите всички онези храни, които са вредни за тялото. Само в този случай ефектът от отслабването ще продължи дори след като завършите такава диета.
Това е правилният изход от диетата, който няма да навреди на тялото ви. Ако направите всичко, както е описано по-горе, можете да свалите до 15 килограма за 14 дни.
Можете ли да комбинирате диета със спорт?
Упражнението ще ви помогне да извлечете максимума от тази диета. Вашето тяло ще получи достатъчно протеин, за да помогне за изграждането на мускули и разграждането на мазнините.
Комплексът трябва да включва упражнения за различни части на тялото. Въпреки това, не е нужно да се напрягате твърде много, опитвайки се да изцедите цялата сила от себе си. Във всеки случай можете да получите релефно тяло и еластична кожа. Когато се справите с излишните килограми, той няма да увисне. Можете да допълните диетата си с обвивки и масаж за премахване на целулита.
Отзивите за диетата с 6 венчелистчета са различни, тъй като всичко зависи само от характеристиките на човешкото тяло. Истината обаче е между положителните и отрицателните мнения. Необходимо е да се вземат предвид противопоказанията и установените срокове за спазване на такава диета, за да не се сблъскате с неприятни последици. Само в този случай излишните килограми бързо ще изчезнат и тялото няма да получи стрес.
Противопоказания за диета с 6 венчелистчета
Въпреки че това не е много строга диета, някои забрани все още съществуват. Трябва да откажете такова меню в следните случаи:
- ако имате проблеми с храносмилателната система, които се характеризират с обостряне;
- човек, страдащ от бъбречни и чернодробни заболявания, трябва да откаже такава храна;
- диетата също е забранена при захарен диабет;
- ако сте диагностицирани с анемия, не правете драстични промени в обичайното меню;
- диетата е забранена с недостиг или излишък на витамини, както и при наличие на инфекциозни заболявания;
- ако току-що сте прекарали настинка или грип, погрижете се за тялото си.
Не забравяйте, че по време на бременност и кърмене се нуждаете от пълен набор от микроелементи и витамини. Ето защо изчакайте с такава диета, за да не навредите на стабилното развитие на бебето.
Ефективната диета с 6 венчелистчета се е харесала на много момичета. Те успяха да се справят с излишните килограми и да станат собственици на идеалната фигура. Вие също можете да оцените ползите от такава диета, ако сте готови да промените драстично диетата си.